作为一个曾经体重130斤的胖女孩，减脂真的是一段刻骨铭心的经历～现在终于瘦到了98斤！今天来和大家分享一下我成功的减脂秘籍✨
❤️ 坚持记录每一天的饮食
我用手机记录每天的饮食，一开始真的有点痛苦，但习惯了之后发现这对控制饮食量真的很有帮助！
❤️ 制定合理的饮食计划
减脂不是不吃，而是要吃对！我每天都会吃5餐，分别是：早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐。每餐都搭配蛋白质、碳水化合物和膳食纤维。
❤️ 坚持有氧运动
每周5天的有氧运动，每次40分钟。刚开始的时候真的很痛苦，但是现在运动已经成为了我生活中不可或缺的一部分。
❤️ 养成良好的生活习惯
早睡早起真的很重要！现在我每天都会在10点准时上床睡觉，第二天6点起床，精神状态特别好！
$p>❤️ 给自己正向的激励每瘦一斤都给自己一个小奖励，比如买喜欢的衣服或者去逛逛喜欢的店铺，这样会有更强的动力坚持下去。
减脂真的没有想象中那么可怕，重点是要找到适合自己的方法，并且坚持下去！相信自己，你一定可以瘦下来的～
我的故事到这里啦，接下来我要继续维持我的好身材，希望每个小可爱都可以找到自己的减脂方法，健康减肥，快乐生活！
坚持就是胜利！❤️
